Показаны сообщения с ярлыком издательсво МИФ. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком издательсво МИФ. Показать все сообщения

пятница, 3 февраля 2017 г.

Депрессия или нисходящая спираль

   Сегодня разговор будет грустный, несколько лет подряд меня не покидает ощущение, что я качусь вниз. Я все больше устаю, все меньше занимаюсь домом, все приходит в запустение, я двигаюсь по одному и тому же сценарию, при этом ясно понимая, что этот путь не тот.
   А тут еще и нагрузки на работе с ноября по декабрь, которые я просто не могу осилить. В результате депрессия из малозаметной превратилась в явно выраженную. Я перестала спать, каждый день плакала минимум три раза, огрызалась близким, хотя так никогда не делаю. Сил не было вообще.
   Все время думала, ну вот как мозг сам разрушает свой организм. Не дает спать, прокручивая одни и те же мысли в тысячный раз, не говорит, что ты голоден, и только вечером ты понимаешь, что ничего не ел. Усаживает тебя тупить за компом или лежать не шевелясь целыми днями. Ты создаешь программы выхода в нормальную жизнь, но тебя хватает на 15 минут. 
   И вот благодаря издательству МИФ (http://www.mann-ivanov-ferber.ru) я  читаю книгу "Восходящая спираль"
где я нашла ответы на свои почему. Оказывается тут и "Во всем виноваты Гены" и плохие привычки. Каждое отдельное действие активизирует определенные нейронные цепи в нашем мозге. От частого их повторения цепи становятся устойчивыми и мозг стремиться использовать именно эти цепи. Формируются эти цепи практически навсегда, поэтому мы и возвращаемся к этому снова и снова.  Поэтому нам нужно создавать новые привычки, а точнее повторять новые действия снова и снова, пока они не сформируют устойчивые цепи. Стресс ослабляет не только наши способности к преодолению трудностей. В действительности, он перенастраивает мозг в пользу старых привычек, которые постепенно возобладают над новыми.
   Я еще в процессе чтения, но уже ясно понимаю, что сама загнала себя в депрессию своим малоподвижным образом жизни и моя задача номер 1 : сформировать привычки жить активнее. Получится или нет, отпишусь в следующих постах. Всем добра!

четверг, 11 февраля 2016 г.

Читаю......



 Сколько раз я уже признавалась в любви к издательству МИФа (Манн, Иванов и Фербер). У них поразительная подборка книг, вот прямо как для меня подбирают, на одной волне. Раньше покупала их бумажные экземпляры, сейчас беру электронные версии, удобно очень::оплатил, скачал (скачать можно в нескольких форматах)) и книга всегда с тобой. Опять же места не занимает. Сейчас читаю сразу три книги: «Отказываюсь выбирать» Барбары Шер, «Долгие прогулки» Джулии Кэмерон и «Внимательный мозг» Дэниела Сигэла.  Благодаря МИФу  и Яны Франк я узнала, что я интроверт и мое «ненормальное» поведение объясняется как раз этим фактом. Как только я поняла, что таких людей много, мне стало намного легче. Ниже приведу основные признаки интровертов, текст нашла давно в ВК где-то , вдруг вы тоже интроверт и вам нужно прочесть эту книгу.
▪Нас не волнует ваш день рождения
Дни рождения коллег – совсем не то событие, которое мы ждем с нетерпением.
▪И не нужно устраивать вечеринку на наш праздник
Точно так же мы не нуждаемся в корпоративном празднике в наш день рождения.
▪Нам нет никакого дела до того, как вы провели выходные
Если вы не относитесь к кругу близких друзей, нас не волнует, что вы делали в минувший уикенд.
▪Мы ненавидим толпу
Большие скопления людей быстро нас утомляют.
▪Мы не любим корпоративные мероприятия
На них мы вынуждены играть роль внимательного слушателя и интересного собеседника, налаживать отношения с людьми, которых не знаем и до которых нам нет никакого дела.
▪Нам приходится притворяться, будто вы нам нравитесь
▪Мы знаем, что нужно делать
Мы сами планируем свой график, заполняя личное время проектами, встречами, работой над новыми идеями. Мы ценим одиночество, ведь именно в это время мы создаем вещи, которые способны изменить не только нашу, но и вашу жизнь.
▪Мы предпочитаем писать
Большинство интровертов предпочитают общаться письменно, а не устно. Так нам намного легче выразить свои мысли и сконцентрироваться на теме, ведь нас никто не перебивает.
▪Мы чувствуем себя в безопасности с правильными людьми
Когда нас окружают «наши» люди, мы способны на все. Мы достигаем лучших результатов в работе, хобби, а также стоим горой за тех, кого любим. Близкие подпитывают нас энергией и помогают двигаться вперед.
▪У нас есть друзья, которые действительно любят нас
Интроверты любят людей, и люди любят нас. Но далеко не все, кого мы знаем, наши друзья. Если у интроверта есть друг, это значит, что он сознательно его выбрал, и друг знает об этом. Мы можем встречаться и знакомиться с новыми людьми, но нужно очень постараться, чтобы стать нашим другом.
▪Мы можем выполнять работу экстравертов
Если нужно, интроверты так же хорошо, как и экстраверты, могу организовать и провести публичное мероприятие, выступить с речью или сыграть роль «души компании» на вечеринке
▪Мы не стеснительные, грубые или встревоженные
Несмотря на то, что при первом контакте может сложиться такое впечатление. Но если вы узнаете нас лучше, вы увидите, что мы способны заставить вас смеяться и поддерживать интересный разговор длительностью больше 15 минут. Разница лишь в том, что мы разделяем это не со всеми.

▪Нам хорошо в одиночку
Мы любим оставаться наедине с нашими мыслями и, в отличие от коллег-экстравертов, нам не нужны другие люди для стимуляции. У нас достаточно собственной энергии, чтобы работать и придумывать что-то новое. Если нужно, мы сами придем за помощью и спросим совета. Мы любим одиночество, и это прекрасно.
▪Мы ненавидим светскую беседу.
▪Мы приняли решение быть с вами – цените это
Мы ценим наше личное время и пространство, и поэтому пускаем в него далеко не всех. Часто мы привлекаем экстравертов, так как они питаются нашей энергией, и ищем единомышленников среди интровертов для общения и создания чего-то нового. Мы уважаем наше время и границы друг друга, не затрагивая личное пространство других. Если мы с вами, значит, вам повезло.

Теперь вот новое открытие: я –сканер. Вот что написано об «Отказываюсь выбирать» в рецензии: Эта книга — практическое руководство для сканеров — людей, чей уникальный тип мышления не останавливается на одном пристрастии, а сканирует окружающее в поисках всего, что ему интересно. Барбара Шер призывает сканеров прекратить попытки вписаться в общепринятые нормы и предлагает им заново открыть для себя окружающий мир, лучше понять, кто они на самом деле, узнать, как воплощать идеи, использовать свои многочисленные таланты и строить полноценное будущее. С облегчением узнала, что не одна я интересуюсь всем на свете и совершенно не умею выполнять скучную работу. Я разбираюсь и учусь с удовольствием, а когда все понимаю, то теряю к этой работе интерес и начинаю косячить. Мысли мои улетают куда-то далеко, меня опять начинают тревожить другие интересы и труд превращается в каторгу. Книга еще читается, надеюсь, извлеку из нее что-то полезное для себя, особенно, как завершать уже неинтересное.
А что интересного читаете вы?